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英雄聯盟世界賽》GRX戰隊總監Toyz：選手在國際賽經驗與強隊仍有差距
[新頭殼newtalk] 《英雄聯盟》世界大賽小組賽將在10日開打，台港澳LMS第三種子G-Rex Gaming成功在入圍賽淘汰賽以3-1擊敗土耳其勁旅SUP，不過首戰落敗確實令人捏了一把冷汗，賽後GRX戰隊總監Toyz接受外媒《Akshon esports》採訪，談到GRX在小組賽的能耐，他認為隊伍與世界頂尖強隊在國際賽場經驗與如何處理上下路問題仍有一段差距，至於晉級八強機率？Toyz也很保守地回應：「可能不到20%。」
GRX本屆小組賽被分至D組，與EU第一種子FNC、NA第二種子100T與LPL第二種子IG分在一組，強度可說是十分的高，談到小組賽的情形，Toyz說，IG與FNC都是經驗老道的隊伍，「IG可能有機會會小送一下，但FNC選手相對更有技術性一些」。
談到淘汰賽對手SUP與其他隊伍的差異，Toyz認為，SUP在BO5做了萬全準備，特別是選禁角BP，第一場過後就可以看出對手做了哪些準備，你可以從整場比賽看見雙方教練都已經盡了最大努力，「我認為能贏下比賽的主因是第二場轉扭局勢，如果我們沒做到這點，那你們現在採訪的就不是我了（笑）」。
為了舒緩選手登上國際賽舞台的壓力，Toyz也在比賽空檔去與選手談話，讓他們稍微放鬆些，儘管對於選手表現不到滿意，但贏下比賽還是一件開心的事。最後，Toyz也向粉絲喊話：「希望所有觀眾都可以支持我們，請關注我們的比賽，如果能夠為我們加油那就更好了！感謝你們。」
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深蹲、臥推、硬舉３大重訓動作 做錯了更傷身
健身、養肌風潮興起，重量訓練的人口愈來愈多，根據財政部統計，國內健身中心、健康俱樂部之數量，近年增加最多，由102年的149家增加至105年的299家，106年更突破達369家；總體營收方面，106年則是突破至78.7億元。
但相對的，伴隨而來的運動傷害也日漸受到關注。根據《運動醫學與骨科期刊（Orthopaedic Journal of Sports Medicine）》2014年刊登的研究顯示，重訓時最易受傷的部位分別是肩膀（25％）、下背（14％）及膝蓋（13％）。而哪些重訓動作，容易造成這些部位受傷？
深蹲
深蹲和硬舉一樣，能一次刺激身體的許多部位，但也因如此，一旦姿勢不良便容易受傷。陽光活力中心物理治療師謝耀中表示，深蹲時腰和背要保持正中，核心肌群必須同時收縮，才能避免腰部受傷，不少人因肌力不足，深蹲時常用錯力，將力量放到腿部前側，增加膝關節壓力，使腰椎或大腿外側筋膜疼痛，甚至造成椎間盤突出。
這樣做不受傷：謝耀中建議，初學者或沒有運動習慣的人，可先做小幅度的深蹲，或是扶著穩定的扶手練習；另外，核心肌群不足、腰椎穩定性不夠的狀況下執行深蹲，可能造成腰椎承受過大的壓力，建議平常可多做仰臥交叉放腿，有助增加深蹲的正確性與有效性。
（圖片來源：陳德信攝影）
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